डिजिटल आई स्ट्रेन के क्या करें और क्या न करें
अमेरिकी वयस्क प्रतिदिन लगभग 9.5 घंटे अपनी डिजिटल स्क्रीन (जिसमें स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर और टीवी से लेकर सब कुछ शामिल है) पर बिताते हैं, और 8 वर्ष और उससे कम उम्र के बच्चे प्रतिदिन लगभग 2.5 घंटे स्क्रीन के सामने बिताते हैं, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आंखों पर डिजिटल दबाव पड़ता है। एक बढ़ती हुई स्वास्थ्य चिंता है।
- क्या आपको सूखी, खुजली वाली आँखों का अनुभव होता है?
- क्या आपको सिरदर्द का अनुभव होता है?
- क्या आपको धुंधली दृष्टि का अनुभव होता है?
- क्या आपको गर्दन और कंधे में दर्द का अनुभव होता है?
यदि ऐसा है, और यदि आप काम के लिए कंप्यूटर, स्मार्टफोन या टैबलेट या यहां तक कि टेलीविजन स्क्रीन के सामने प्रतिदिन कुछ घंटों से अधिक समय बिताते हैं, तो आप किसी प्रकार के डिजिटल आंखों के तनाव का अनुभव कर सकते हैं।
हम अपनी स्क्रीन से बच नहीं सकते
संयुक्त राज्य अमेरिका में ऑप्टिकल उद्योग के निर्माताओं और आपूर्तिकर्ताओं के लिए एक गैर-लाभकारी व्यापार संघ, विज़न काउंसिल के अनुसार, 60.5 प्रतिशत अमेरिकी डिजिटल आई स्ट्रेन के लक्षणों का अनुभव करते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि, अमेरिकी रोजमर्रा के कार्यों के लिए डिजिटल स्क्रीन पर तेजी से निर्भर हो रहे हैं:
- 6 प्रतिशत शोध करने के लिए कंप्यूटर का उपयोग करते हैं
- 6 प्रतिशत लोग स्मार्टफोन का उपयोग अलार्म घड़ी के रूप में करते हैं
- 2 प्रतिशत खरीदारी के लिए कंप्यूटर का उपयोग करते हैं
- 7 प्रतिशत लोग मौसम जानने के लिए स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं
- 7 प्रतिशत लोग रेसिपी ढूंढने के लिए कंप्यूटर का उपयोग करते हैं
जस्ट स्क्रीन टाइम से भी ज्यादा
बेशक, लंबे समय तक आंखों के गहन उपयोग की आवश्यकता वाली वस्तुतः कोई भी गतिविधि आंखों पर तनाव पैदा कर सकती है। वेबएमडी के अनुसार, इनमें विस्तारित अवधि शामिल है:
- पढ़ना
- लिखना
- कंप्यूटर का काम
- ड्राइविंग
- तेज रोशनी के संपर्क में आना
- मंद प्रकाश में देखने के लिए तनाव हो रहा है।
आप क्या कर सकते हैं
डिजिटल नेत्र तनाव को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष आईवियर/लेंस के बारे में अपने नेत्र देखभाल प्रदाता से बात करें। हो सकता है कि आप अपनी डिजिटल आदतों पर भी चर्चा करना चाहें जो आपकी आंखों के तनाव में योगदान दे सकती हैं ताकि आपके लिए सही समाधान मिल सके।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी भी देखने के दौरान डिजिटल डिस्प्ले और मॉनिटर को लगभग एक हाथ की दूरी पर रखने और 20-20-20 नियम का पालन करने की सलाह देती है: 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड के लिए देखकर हर 20 मिनट में अपनी आंखों को आराम दें।
फाइनवेल आईवियर से अपनी आंखों के लिए कुछ टीएलसी प्राप्त करें
यदि आप डिजिटल आई स्ट्रेन के कारण सूखी, चिड़चिड़ी आंखों और धुंधली दृष्टि से थक गए हैं, तो फाइनवेल आईवियर आपकी आंखों को आवश्यक टीएलसी देने में मदद कर सकता है। वर्षों से अधिक समय से, हम आंखों की देखभाल की जरूरतों को पूरा कर रहे हैं, आपके डिजिटल उपकरणों के साथ काम करने और खेलने के दौरान क्या करें और क्या न करें की युक्तियों से लेकर 60 से अधिक ब्रांड के चश्मे और धूप के चश्मे की पेशकश तक, 7 से अधिक के साथ,{{2) }} चुनने के लिए फ़्रेम!
