अपनी आंखों का ख्याल रखें

1. आंखों के लिए सनस्क्रीन आंखों को लंबे समय तक धूप में रखने से भविष्य में मोतियाबिंद होने की संभावना बढ़ जाती है। अपनी आंखों को धूप से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनना सुनिश्चित करें, भले ही यह कुछ ही मिनटों का हो जब आप खेल रहे हों, चल रहे हों, या दोपहर के समय बाइक चला रहे हों, जब धूप तेज हो।

2. आघात से बचें। खेल गतिविधियों के दौरान अपनी आंखों की सुरक्षा पर ध्यान दें, और अन्य लोगों के चेहरे और आंखों पर वस्तुओं को न फेंके; गेंद फेंकने का खेल खेलते समय, आपको प्रतिक्रिया करने में तेज होना चाहिए और आने वाली गेंदों से अपना चेहरा दूर रखना चाहिए। कक्षाओं के बीच पेंसिल जैसी नुकीली चीजों से न दौड़ें और न खेलें; आंखों की चोट से बचने के लिए आतिशबाजी और पटाखों को बंद करने से बचने की कोशिश करें।

3. एलर्जी वाले पदार्थों के संपर्क से बचें। एलर्जी के मौसम में कुछ लोगों को रोना पसंद होता है, जो एलर्जी के कारण होने की संभावना होती है। आंखों की एलर्जी वाले लोगों को पराग या अन्य एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थों के संपर्क से बचने के लिए बाहर जाते समय रैपराउंड गॉगल्स या स्विमिंग गॉगल्स पहनने की जरूरत होती है।

4. शारीरिक व्यायाम में सक्रिय रूप से भाग लें। बच्चों को हर समय घर के अंदर नहीं रहना चाहिए। वे अवकाश के दौरान खेल खेल सकते हैं, सैर कर सकते हैं, दूर के दृश्य को देख सकते हैं, आदि, ताकि आंखों की नियंत्रित मांसपेशियों को आराम मिल सके और दृश्य थकान दूर हो सके। छुट्टियों के दौरान, आप बाहर पहाड़ों पर चढ़ने, गेंद खेलने, दौड़ने और तैरने के लिए जा सकते हैं, जो आंखों की थकान को दूर करने के सभी तरीके हैं।

5, पोषक तत्वों की खुराक पर ध्यान दें। अनुचित आहार के कारण पोषण की कमी भी बच्चों में मायोपिया की घटना और विकास के महत्वपूर्ण कारणों में से एक है। मायोपिया को रोकने के लिए आपको अधिक सब्जियां और फल जैसे गाजर, टमाटर, बीन स्प्राउट्स, संतरा, अंगूर, खट्टे, लाल खजूर आदि खाने चाहिए। साथ ही मीठा कम खाएं। अनुस्मारक: यदि आपको कोई परेशानी है, तो चिकित्सा की तलाश करें और समय पर अपनी आंखों की जांच करें ताकि आंखों की समस्याओं का जल्द से जल्द पता लगाया जा सके। यदि कोई समस्या नहीं है, तो भी आपको हर छह महीने में एक पेशेवर नेत्र रोग विशेषज्ञ से अपने बच्चे की आंखों और दृष्टि की जांच करने के लिए कहना चाहिए।